Meditation ist in der Theorie recht einfach. Beim Meditieren wählt man einen Punkt der Aufmerksamkeit und konzentriert sich darauf, um sich zu "leeren". Es ist fast unmöglich, das Gehirn von allen störenden Gedanken zu befreien. Es ist jedoch möglich, sich darin zu üben, dem Lauf seiner Gedanken zu folgen.
Englischsprachige Menschen vergleichen unser Gehirn mit einem kleinen Affen, der von Gedanke zu Gedanke hüpft wie von Liane zu Liane. Wenn man den Lauf seiner Gedanken beobachtet, merkt man recht schnell, dass unsere Aufmerksamkeit kurz ist und wir sehr schnell von einem Gedanken zum nächsten springen.
Es gibt verschiedene Arten von Meditationen. Bei manchen konzentriert man sich auf ein Wort, das als Mantra bezeichnet wird, bei anderen konzentriert man seine Aufmerksamkeit auf eine körperliche Empfindung. Manche empfehlen, die Augen zu öffnen und in etwas zu schauen, z. B. in die Flamme einer Kerze.
Wie auch immer die verschiedenen Arten der Praxis aussehen, das Ziel ist immer, den berühmten "monkey mind" zu zähmen.